10 Free Keyword Research Tools for SEO in 2017

Keyword planner tools are 1st Step optimizing site to perform better on search engines

 

 

Free Keyword Planner Tools in 2017  >>>> Niel Patel {SEO mafia – Asian don} Article

 

What am i using in 2017 – here is it

a) Google Keyword Planner; —– beginner universal champion

b) Seochat Tool; —– intermediate tool

c) keywordtool.io; ——- beginner tool

 

They are enough for me, i am just a beginner. i dont expect to get ranked in a week.

 

What Niel is recommending is probably for intermediates or experts, where the competition is very very high and they need to get ranked overnight or a week depending.

 

 

9 thoughts on “10 Free Keyword Research Tools for SEO in 2017”

  1. Pingback: My Homepage
  2. Pingback: graphicguru.com
  3. Pingback: casinos
  4. Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

    Питание для похудения.
    Недельный план питания и 15 лучших продуктов для сжигания жира.
    15 лучших продуктов для сжигания жира.
    1. Грецкие орехи.
    Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).
    Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.
    Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.
    2. Имбирь.
    На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц.
    Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.
    3. Овсяные хлопья.
    Медленноусвояемые углеводы, способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.
    Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы.
    4. Авокадо.
    Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.
    Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.
    5. Лосось.
    Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.
    То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.
    6. Соя (соевые бобы)
    Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).
    Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).
    7. Вода.
    Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.
    Ученые определили, что если человек будет выпивать по 2 чашки холодной воды перед завтраком, обедом и ужином, то расход энергии в годовом исчислении увеличится на 17400 калорий, что соответствует более чем двум килограммам жира!
    8. Семена льна.
    Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.
    9. Грейпфрут.
    В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!
    Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.
    10. Мед.
    Да, это сахар, но он имеет относительно низкий гликемический индекс. Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.
    Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.
    11. Арахисовая паста.
    Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!
    Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.
    Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.
    12. Яйца.
    Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?
    Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.
    13. Перец чили.
    В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.
    Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.
    14. Брокколи.
    Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.
    Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.
    15. Оливковое масло.
    Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.
    Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.
    Недельная программа питания для похудения.
    Пример недельного плана питания для похудения разработан для женщины весом 63 кг. Если вы занимаетесь по интенсивной тренировочной программе и желаете избавиться от лишних килограммов, то следует руководствоваться следующим правилом – в сутки на один килограмм массы тела необходимо получать примерно 27 калорий.
    То есть, для женщины весом 49,5 кг суточный калораж должен составлять 1320 калорий; для женщины весом 67,5 кг примерно 1800 калорий.
    Понедельник.
    Калории: 1565.
    Первый прием пищи.
    Второй прием пищи.
    Третий прием пищи.
    Четвертый прием пищи.
    Пятый прием пищи.
    1/4 чашки (смешать творог с тунцом, добавить любые овощи)
    Шестой прием пищи.
    1 ст. л. (пожарить овощи и креветки, затем добавить соевый соус и имбирь)
    Седьмой прием пищи.
    Вторник.
    Калории: 1715.
    Первый прием пищи.
    Второй прием пищи.
    Третий прием пищи.
    Четвертый прием пищи.
    Пятый прием пищи.
    1 ст. л. (смешать арахисовую пасту с йогуртом)
    Шестой прием пищи.
    Седьмой прием пищи.
    2 ст. л. (смешать сальса с творогом)
    Среда.
    Калории: 1600.
    Первый прием пищи.
    Второй прием пищи.
    1/8 чашки (сделать омлет с сыром)
    Третий прием пищи.
    Четвертый прием пищи.
    Пятый прием пищи.
    Шестой прием пищи.
    Седьмой прием пищи.
    Четверг.
    Калории: 1500.
    Первый прием пищи.
    Второй прием пищи.
    Третий прием пищи.
    Четвертый прием пищи.
    1/2 чашки (тунец и творог перемешать вместе, добавить нарезанные кубиками лук, морковь и перец по желанию)
    Пятый прием пищи.
    Шестой прием пищи.
    Седьмой прием пищи.
    Пятница.
    Калории: 1600.
    Первый прием пищи.
    Второй прием пищи.
    2 шт (омлет, яичница или вкрутую)
    Третий прием пищи.
    Четвертый прием пищи.
    3/4 чашки (c любыми овощами)
    Пятый прием пищи.
    Шестой прием пищи.
    Седьмой прием пищи.
    Суббота.
    Калории: 1635.
    Первый прием пищи.
    Второй прием пищи.
    Третий прием пищи.
    Четвертый прием пищи.
    3 шт (добавить любые овощи в салат из тунца и есть с крекерами)
    Пятый прием пищи.
    7 половинок (перемешать грецкие орехи с йогуртом)
    Шестой прием пищи.
    Седьмой прием пищи.
    Воскресенье.
    Калории: 2260.
    Первый прием пищи.
    Второй прием пищи.
    Третий прием пищи.
    Четвертый прием пищи.
    1 шт (перемешать тунец с майонезом, добавить любые овощи, завернуть в лаваш)
    Пятый прием пищи.
    Шестой прием пищи.
    Седьмой прием пищи.
    Рецепты.
    Рецепт A: Роллы из индейки.
    4 ломтика буженины из индейки.
    Сложить два ломтика буженины.
    Рецепт B: Буррито на завтрак.
    1 большое яйцо с желтком.
    Разогреть лаваш на теплой сковороде; поджарить ветчину и выложить на лаваш.
    Рецепт C: Чили кон карне (мясо в остром соусе с красным перцем)
    180 г говяжьего фарша (на 90% из постного мяса)
    Поджарить мясо на сковороде до появления румяной корочки.
    Рецепт D: Омлет.
    1 большое яйцо с желтком.
    Выбить яйца на сковороду, смазанную оливковым маслом или обезжиренным кулинарным спреем.
    Рецепт Е: Пицца на завтрак.
    1 большое яйцо с желтком.
    Взбить яйца в миске; половину порции медленно вылить на основу для пиццы.
    Читайте также.
    Свежие материалы.
    Комментарии.
    РЕКОМЕНДУЮ: 1. ВОДА. Приготовьте ДЛЯ СЕБЯ дома талую воду в морозильной камере холодильника. Пластмассовую тару заполните водой на 3/4 и дайте замерзнуть. 2. Утром натощак выпейте стакан талой воды (температура 22 — 27 градусов) и ложку масла (тыквенное, оливковое). 3. ДВИГАЙТЕСЬ — ходите, плавайте, бегайге, катайтесь на велосипеде и т.д.. 4. Не курите -легкие покрываются черной никотиновой слизью. 5. Алкоголь — 1 грамм на 1 кг вашего веса в день. ПРЕДПОЧТЕНИЕ — сухое вино. 6. Мед вместо сахара. 7. Стручек горького перца в день. 8. В салагах брынза вместо соли. 9. Кефир вечером.
    Ребят,помогите пожалуйста составить программу питания. Я вешу 73 кг, Рост 173. Небольшой животик, хочу его убрать.
    Хочу вот сделать программу питания + бег. Думаю это поможет. Ну и для общего укрепления подтягивания,отжимания,пресс,приседания.
    А разве у мёда не высокий ГИ? В одном источнике была цифра 85, в другом — 90.
    Зависит от сорта меда. В среднем 50-60. Но это при условии что мед натуральный. Если разбавленный сахарным сиропом, то ГИ может быть и 90 и даже выше.
    Зачем перец добавлять в мясо, если гастрит? Это убийственно. Не мучайте ребенка, соль является лучшей приправой. Мне вот тоже нельзя перец, я терплю и заменяю любимую пряность другими специями, более щадящими. А вообще, этот вопрос лучше задать гастроэнтерологу, который и выявил гастрит. Он и должен назначать диеты. Я уверенна, что вам уже диету назначали, так не следует от нее отклоняться. Так будет лучше для здоровья ребенка.
    Протеин можно. Детское питание(порошок)тот же протеин,так что смело можно потреблять сывороточный. А вот перец нельзя,поскольку слизистая желудка воспалена.
    Тогда почему спортивное питание в большинстве стран рекомендуют употреблять с 18-ти лет?
    Евгений, не подскажите в каких именно странах рекомендуют употреблять протеин только с 18 лет? Дома стоит банка протеина из США, на этикетке я не нашел информации о возрастных ограничениях.
    у меня тут вопрос назрел, а вот собственно и он ,а можно ли 14 летнему подростку сывороточный протеин употреблять ,если нет то чем его заменить можно?и один на последок, если болен гастритом можно перец чели добавлять к мясу?

    Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *